Енергийни хапки Какво трябва да знаете за модерната здравословна закуска Sociedad BioBioChile

Напоследък се очерта тенденция в навика на "сандвичи" със сила, за която не можем да спрем да говорим с вас. Става въпрос за „Енергийни хапки или протеинови топчета“, които са показали, че здравословното е синоним на богат.

Те са предварително порционирани, супер лесни за приготвяне и не се нуждаят от печене (споменахме ли, че имат вкус на десерт, но без тази захар и калории?). Най-хубавото е, че с няколко от тях можете да прекратите тази капка захар, която тялото ви използва като претекст, за да ви накара да се поддадете на изкушението. Можете да ги консумирате за закуска, закуска в средата на сутринта или следобед, в допълнение към рутинните упражнения преди и след тренировка.

В BioBioChile искаме да споделим с вас 6-те най-добри рецепти в мрежата. (Изпробвахме ги, за да можете да бъдете спокойни, резултатите са прекрасни)

1- Бадемова радост от The Healthy Maven
(24 единици)

хапки

Здравият мавен

2 чаши фурми | 2 чаши бадеми | 60 грама тъмен шоколад на прах | 3/4 чаша кокосови люспи, резервирайте 1/2 чаша кокосови люспи, за да навиете топчетата, когато приключите | 1/4 ч.л. морска сол | 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия | 1-2 супени лъжици бадемово мляко.

В кухненски робот добавете половин чаша кокосови люспи, за да ги раздробите. Обработвайте малко по-малко от минута. Не преработвайте прекалено, тъй като сместа ще се превърне в кокосово масло. Отстранете люспите и запазете.

Включете датите, докато не бъдат счупени и те се присъединят, за да образуват топка. Разчупете топката с ръце, добавете бадемите, шоколада, 1/4 чаша от всички кокосови люспи и морската сол.

Обработвайте в продължение на няколко минути, като при необходимост остъргвате стените с помощта на жилещ агент.
Добавете ванилията и бадемовото мляко.

Обработвайте сместа, докато всички съставки се съберат на топка. Ако не стане, добавете още една супена лъжица. Сместа трябва да изглежда като снимката по-долу. След като се получи необходимата консистенция, отстранете сместа и оформете 24 топки. Оваляйте ги един по един в кокосовата смес, която сте обработили в началото.

Здравият мавен

Те могат да се държат в хладилник в покрит съд няколко седмици.

две- Фъстъчено масло от готвач разбирам
(12 порции)

180 грама кремообразно фъстъчено масло | 1/2 чаша висококачествен горчив сладък шоколадов чипс | 1 чаша традиционни овесени ядки, неразтворими | 1/2 чаша ленени семена | 30 грама мед