Защо диетата не ви помага да отслабнете - Соня Гутиерес

Написано от Соня Гутиерес Санчес на 16 октомври 2017 г. Публикувано в блог

Изображение, създадено от freepik

Често се случва, когато някой иска да отслабне поставете се "на диета", това е или следвайте a методология определя се кога ядете (не смесвайте въглехидрати с протеини, избягвайте да ядете мазнини, захари, бройте калории и т.н.), или ок ограничи това, което ядеш за "здрав разум" (= яжте по-малко)

Чуваме хората да казват „отидете на диета“, „Аз съм на диета“, „Ще отида на диета“ ... На умствено ниво нека да видим защо този начин на мислене и отношение към храната не работи за постигане на целта за отслабване.

Може би някога сте се подлагали на диета и сте отслабнали. И ... какво се случи по-късно? В повечето случаи диетите след това възстановяват загубеното тегло. Ще видим и защо се случва това.

ЗАБРАНИТЕ ХРАНАТА = УВЕЛИЧЕТЕ ЖЕЛАНИЕТО

Когато сте на диета, ограничавате определени храни. Например: „Мога да ям маруля и зеленчуци, а не хамбургери или ядки.“ Чай Налагате се да ядете някои храни и забранявате други.

Когато си забраняваме да ядем каквото и да било, в същото време правим упражнение на волята генерираме желание, което расте и расте. За ума няма НЕ. Тоест, ако се наложа да НЕ ям шоколад, в съзнанието ми шоколадът се появява отново и отново заради простия факт да го спомена и да помисля за него.

Улесних сесиите за отслабване за много хора и винаги с умиление си спомням клиент, който казва „Не обичам шоколад, но когато съм на диета, просто мисля да ям шоколад“. Като си забранява да яде шоколад, той се появява в съзнанието му отново и отново.

Така че, забранете ни да ядем храна, вместо да ни насърчава да не го ядем, поражда желанието да го ядете. Не работи. Това е като да кажеш на малко дете да не се качва на стола: „не се качвайте на стола, не се качвайте на стола, не се качвайте ...“ къде отиваш? За да се качите на стола. Нашият ум работи по същия начин.

2) ТРЕВОГА ЗА ХРАНА

Може би си мислите ... добре, но ... ако не го забраня, цял ден ще ям чипс, или шоколади, или пици!

Когато си забраняваме да ядем определени храни, вече видяхме, че те се появяват в съзнанието ни автоматично и многократно. И добре, ние ги отхвърляме с голяма воля и се надяваме, че не ги ядем и се чувстваме доволни.

Обаче тези забранени храни, като се появяват отново и отново в нашите мисли и отказват да ги ядат, резултатът е, че генерираме безпокойство, като ги ядем: Искам го ... но не мога да го ям ... искам го ... но по-добре да не го ям ... надявам се ... но не ... само малко ... по-добре не. . и т.н.. Това поклащане на мисли и намерения ни кара да се чувстваме тревожни. Рано или късно знаете ли какво ще се случи?

Много хора спират да забраняват храни и безпокойството, което изпитваха към определена храна, автоматично изчезва. Тогава ще видим как да направим това.

Неизбежно, преди или след прекратяване на диетата, ще се обърнем към забранените храни с голямо безпокойство. Тревожност, която се генерира всеки път, когато ги забраним. И няма да ядем малко шоколад, кифлички или чоризо. Ще изядем всичко, което е поставено пред нас, защото помнете, вие се храните от безпокойството, породено от тази храна.

Това е нещо умствено. Когато се научим да слушаме тялото, поведението е различно. Когато свързваме това, което ядем, с това, от което се нуждае тялото ни, като избягваме да забраняваме каквото и да било, се генерира красив баланс, който ни кара да ядем това, от което се нуждаем, задоволявайки и нашите желания.