ZMA добавки ползи, свойства и странични ефекти
ZMA добавки
Чували ли сте за ZMA добавка? ¿За какво е добавката ZMA? Наистина ли? Открийте всичко, което трябва да знаете за ZMA, какви са ползите, които може да донесе както на вашето здраве, така и на дневни дози ZMA какво можете да приемате и как трябва да го прилагате в диетата си въз основа на неговите странични ефекти и рискове.
Ползи и дозировка на ZMA добавки
The хранителни добавки на цинк и магнезий, известни като ZMA, те имат редица предимства, както за спортисти, така и за хората като цяло. Сред тях имаме неговото действие върху нервната система, което не само ни позволява да заспим, но и да го усвоим по-добре.
Регулирането на часовете ни за почивка директно стимулира мускулен растеж И все пак анаболно производство на хормона, който помага регенерация на тъканите.
Също така ZMA действа за предотвратяване на наранявания на ставите и намалява дърпанията и спазмите. Препоръчително е дозировката да не надвишава 30 милиграма цинк или 450 милиграма магнезий на ден.
Прилагането му може да се извърши преди лягане или преди тренировка. Тези хранителни добавки се предлагат на пазара в прахове, хапчета или капсули.
Свойства на хранителните добавки ZMA
ZMA е a формула на хранителни и диетични добавки, Състои се основно от цинк, магнезий и витамин В6. Сливането е измислено от Víctor Conte, мислейки за спортисти и културисти.
В същото време ZMA работи в тялото повишаване на нивата на тестостерон и deIGF-1 (растежен фактор), които предотвратяват мускулната хипертрофия и увеличават силата. Формулата се състои средно от 20 до 30 милиграма цинк, 400 до 500 милиграма магнезий и 10 милиграма витамин В6.