Защо диетата на Елза Патаки не може да ви помогне да не напълнявате в наши дни

Консултираме се с експертите дали този сезон у дома е подходящ момент да опитате с периодично гладуване

Много е казано и всичко за този начин на хранене, въпреки че повечето от опитващите го имат само добри думи. The периодично гладуване или интермитентно гладуване стана преди няколко месеца най-коментираната недиета, както и една от най-търсените в интернет, Благодарение отчасти на одобрението на много известни личности, които я следват и имат страхотен човек, като Елза Патаки или Скарлет Йохансон. Ускорява метаболизма, изгаря мазнините или намалява апетита са някои предимства, които са свързани с него, въпреки че е вярно, че все още няма много научни заключения, които да го потвърдят. Ако отдавна искате да започнете периодично гладуване, сега, след като имате по-спокоен живот и по-гъвкави по отношение на графиците, може би е идеалното време да опитате. Консултирахме се с няколко експерти за това как да превърнем страхотната диетична препоръка на Елза Патаки най-добрият ни трик да не напълняваме този сезон у дома.

може

Бързи като Елза Патаки, да или не?

"Напоследък различни изследвания казват, че гладуването в продължение на 14 или 16 часа е много здравословно, от следобед до средата на сутринта. Съпругът ми и свекърва ми го правят и са много щастливи. Здравословно е да оставите почивка на тялото ", каза Елза Патаки пред FASHION.hola.com за рутинното си хранене в Австралия. „Тук го правя по естествен начин, защото свикнах да ям рано с децата, никога по-късно от 18:30 ч. И не закусвам до 10 или 11. Опитвам се да не ям нищо до следващия ден. Това е нов начин на здравословно хранене, с който изгаряте повече калории и също така оставяте тялото си да си почива"Той потвърди. Всъщност, малкото проучване, което е приключило по въпроса, е доказало, че в допълнение към намаляването на кръвното налягане и нивата на инсулин, концентрирането на ястия в определен период от време и гладуването през останалата част от деня помага за изгарянето на мазнините и намалява хормона грелин, свързан с апетита.

За Елза Патаки, която живее практически в Антиподите, храненето по този начин е естествено; обаче в Испания, където сме свикнали да вечеряме по-късно, да не се яде по 12, 14 или 16 часа на ден - трите най-популярни версии на периодично гладуване - е по-трудно. Ситуацията, в която живеем в момента, ни дава възможност да опитаме с периодично гладуване, защото имаме по-голяма гъвкавост за адаптиране на нашите съчетания. Но подходящо време ли е? Лекарите в клиниката Mira + Cueto например препоръчват да не се променя диетата или графиците при текущи обстоятелства, тъй като е важно да се избягва тревожността и да се поддържат обичайни съчетания, съвети, към които добавят психолозите. Но всеки конкретен случай е различен и други експерти ни казват, че точно сега, периодичното гладуване може да е това, което някои трябва да се чувстват по-добре и да не наддават на тегло.