Защо диетата е трудна и как да се промени фокусът - 10 истински ръководство за жени за жени
Сигурен съм, че много от вас са си задавали този въпрос: Защо е трудно да се диета? Е, аз се запитах през последните 15 дни ... и сега имам отговорите.
Преди малко повече от две седмици приятелите ни от Activia ме поканиха да участвам в Activia Challenge, за да подобря хранителните си навици, да отслабна и да бъда здрав по всякакъв начин. Опитът ме накара да се замисля защо е трудно да се диета но също така открих как да противодействам на тази идея, за да не я видя като жертва или нещо негативно, а точно обратното. Да видим дали се идентифицирате с моята ситуация.
Защо диетата ми е трудна ... и как предизвикателството Activia ми помогна да променя фокуса си.
Това видео може да ви заинтересува
-Защото съм свикнал да ям каквото искам, колко искам и когато искам. И разбира се, изведнъж жадувам за торбата с фъстъци от енхиладос, която ядях в 3 следобед всеки ден в офиса или шоколадовото брауни, докато гледах Къща от карти през нощта. Но не, вече не мога да се храня по моя начин и това е толкова трудно!
Как да сменя фокуса? Мислейки си, че за нещо имам тялото, което имам (всъщност съм на теглото си, но искам да отслабна с около 5 килограма) и че ако наистина искам да отслабна и да подобря здравето си, трябва да правя нещата както трябва, като обръщам внимание на експертите, а не по моя прищявка. И също така, като се има предвид, че ако наистина жадувам за нещо, мога да го ям без излишък. Проблемът е, че нямам самоконтрол!
-Самоконтролът ми се проваля. За съжаление аз съм екстремист по природа и в моя случай това е всичко или нищо, тоест цялата торба с картофи или никакви картофи. Няма средно положение и това е много трудно, защото ако нямам силна воля и решителност, вкусът се превръща в тридневно пиршество без контрол (особено през почивните дни !).
Как да сменя фокуса? В Activia Challenge получавам седмични менюта, които включват три основни хранения и две закуски, всички много съществени, така че не съм гладен и всъщност ям доста. И докато размерите на порциите и вида на храната трябва да се спазват, те са ми достатъчни. Така че ключът към спазването на този режим, без да изпадате в крайности, е да се придържате към него, доколкото е възможно (супер контролираща част), като се има предвид идеята, че имам много здравословни храни на разположение през цялото време (тревожно не -контролна част). Това ме поставя в идеален баланс на здравословен самоконтрол.