7 минути упражнения са достатъчни за премахване на мазнините от корема Infobae
През последните години се появиха различни модалности на обучение, много от които имат обща цел: да премахнат мазнините от корема за кратък период от време. Менюто от стилове, които обещават оптимални резултати с експресни рутини, е обширно, въпреки че реалната им ефективност винаги е често задаван въпрос.
За да се установи ефикасността на тези вериги, изследване от Ливанско-американския университет анализира въздействието на 7 минути упражнения на ден върху теглото и състава на тялото. И заключението, до което той стигна, е уместно, тъй като той увери, че само този малък период на ден е достатъчен, за да намали значително обема на корема само за месец и половина.
Според резултатите те намаляват телесните мазнини и изтъняват талията (Гети)
За анализа специалистите от Отдела по хранене към Департамента по естествени науки на институцията набраха 29 възрастни с нормално тегло (нормално тегло на човек спрямо височината им), които не тренираха редовно. Те бяха разделени на две групи: някои следваха фитнес програма, докато други продължаваха да не обръщат внимание на каквато и да било дейност.
В продължение на шест седмици първият изпълняваше 7-минутна рутина с тежести, която включваше 12 упражнения всеки ден: 30 секунди скачане, седене на стената, лицеви опори, хрускане, стъпки, клекове, скокове на трицепс на стол бягане, изпълнявайте напади, ротационни лицеви опори и странични дъски, с 10-секундна почивка между всяко упражнение.