Защо диетата DASH е по-добра и по-безопасна от кето диетата La Opinion
The диета DASH се счита за втората най-добра цялостна диета След Средиземноморска диета, докато популярната кетогенна диета или кето диета се намира в 34-то място, според списъка на най-добре класираните диети от US News & World Report.
Според изданието най-добрата диета трябва да бъде лесна за спазване, хранителна, безопасно, ефективно за отслабване, защитни срещу диабет и сърдечни заболявания.
По отношение на списъка на най-добрите диети за отслабване, на Диета за наблюдатели на тегло (WW) класиран на първо място, диета DASH в десети и кето диета се класира на 15-то място.
Е диета DASH е тестван и поради тази причина е класиран сред най-добрите диети за здраве и отслабване.
DASH се основава на следните храни: плодове, зеленчуци, нискомаслено мляко, пълнозърнести храни, риба, пиле, фасул и ядки.
Диетата DASH, която означава диетични подходи за спиране на хипертонията, се популяризира от Национален институт за сърце, бял дроб и кръв да направиш предотвратяване на високо кръвно налягане.
Според Харвардското училище за обществено здраве, диетата DASH препоръчва намаляване: натрий, храна и напитки с захари добавено и червено месо. Диетата е приятелска за сърцето като ограничете наситените и транс-мазнините, докато увеличава приема на калий, магнезий, калций, протеини и фибри, хранителни вещества, за които се смята, че помагат за контрол на кръвното налягане.