Защо денят за почивка е важен
Рубен дел торо
Редактор и писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Във фаза на застой ли сте? Не се представяте достатъчно? Много често срещана грешка при спортистите е неспазването на почивния ден . Мускулът трябва да си почине, за да се представи на 100%, да регенерира увредените влакна и да се подготви за следващата тренировка. Ние растем, докато си почиваме!
Значение на почивката
Тренировките упорито и храненето добре са два основни стълба за постигане на целите, но има трети, почивка, който е забравен от повечето хора. Това е сериозна грешка!
Тренирайте, тренирайте и тренирайте, без да зачитате почивния ден няма да ти помогне! Напротив, увеличава риска от нараняване в ставите, сухожилията и в мускулната система. Нашето тяло се нуждае от време за възстановяване, мускулна адаптация и възстановяване да продължим да напредваме към нашите цели.
Предимства на спазването на почивния ден
Поставихме си някои цели, в които сме организирали диетата си и тренирам да ги постигна. Перфектно! Но трябва да вземем предвид и почивния ден че тялото ни трябва да се движи напред възможно най-бързо.
Благодарение на тези дни на почивка ще получим следните предимства;
1. По-добро представяне в тренировките
Нашите мускули ще се възстановят на 100% и ще бъдат напълно отпочинали, за да дадат всичко от себе си при следващата тренировка. Това означава по-добра производителност по отношение на уморения мускул. Преместване по-бързо .
2. Увеличаване на мускулната маса
Когато спим, тялото възстановява оптималното си състояние и тогава освобождава растежния хормон HGH, този, който отговаря за изграждането на мускулите. Следователно, дните на почивка са от съществено значение за натрупването на мускули.
3. Загуба на мазнини
Спете достатъчно ден за почивка произвежда намаляване на нивата на грелин, хормон, който стимулира глада и намалява енергийните разходи, в допълнение към насърчаването на задържането на мазнини.