Защо децата трябва да прекарват по-малко време седнали (и това не е само за да се избегне затлъстяването)
Едно проучване установи, че заседналото поведение при момчета и момичета е свързано с повишен риск от симптоми на депресия.
„Трябва да насърчаваме хората да се движат повече и да седят по-малко“, казват авторите.
Насърчаването на децата да спортуват и се движат е не само полезно за тяхното физическо здраве, но и за психическото им здраве. Това е, че прекарването на твърде много време в седене, без да правите нищо и заседналото поведение са свързани с повишен риск от депресивни симптоми по време на юношеството.
До този извод стигна ново проучване, ръководено от University College London (UCL) - публикувано в списанието Lancet Psychiatry. след проверка на това допълнителен час лека активност (като ходене или извършване на задължения) всеки ден на 12-годишна възраст е свързано с 10% намаляване на симптомите на депресия на 18-годишна възраст.
"Нашите открития показват, че младите хора, които са неактивни през по-голямата част от деня през юношеството, са изложени на повишен риск от депресия на 18-годишна възраст. Установихме, че не само най-интензивните форми на дейност са полезни за нашето психично здраве, но и всякаква степен на физическа активност, която може намалете времето, което прекарваме седнали вероятно ще бъде от полза ", обяснява водещият автор на изследването, докторант по психиатрия в UCL Аарон Кандола.
„Трябва да насърчаваме хората от всички възрасти да го правят движете се повече и седнете по-малко, тъй като това е полезно за нашето физическо и психическо здраве “, казва той.
Краткото, интензивно обучение е добро за децата
Изследователският екип използва данни от 4 257 юноши, които са участвали в надлъжни разследвания от раждането като част от кохортното проучване на Университета на Бристол „Децата от 90-те години“. Момчета и момичета използваха акселерометри, за да проследят движението си за около 10 часа в продължение на поне три дни, на възраст 12, 14 и 16 години.
Устройствата съобщават дали детето участва в лека дейност (която може да включва ходене или хоби като игра на инструмент или рисуване), умерени до интензивни дейности (като бягане или колоездене), или е било заседнало.
Използването на акселерометри предостави по-надеждни данни от предишни проучвания, които разчитаха на хората, които се самоотчитат за своята дейност, което установи противоречиви резултати.