КАЖЕТЕ МУ ЯДЕТЕ В12 КАК ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ДЕФИЦИТ НА ВЕГЕТАРИАНЦИТЕ (2-ра част)

Винаги съм си мислел, че вегетарианците консумират B12 и че препоръката за допълването му е за вегани, знаете ли, че съм вегетарианец от много време, не съм веган, защото смятам, че консумацията на млечни продукти и яйца в хранително отношение е по-добра, греша ли? Също така не знаех за омепразол, който съм консумирал много = S
Започвам да се чудя дали да не се запиша в храненето Lucía, има толкова много неща, които бих искал да науча.
Благодаря за вашия пост, винаги =)

Вече прочетох трите статии, по-добре е да допълня, защото след 20 години като вегетарианец не мисля, че имам нищо останало в резерв. Когато това лято бях диагностициран с анемия, не попитах какъв тип и по-лошо, не съм повтарял тестовете, но те са толкова непълни, колкото казвате. Ще го обсъдя с моя лекар, но не мисля, че ще ги накараме да направят толкова подробно проучване, ще копирам всичко, за да проверя дали има късмет. Благодаря =)

Хева, като OVL не гарантира нищо, често е приемът на млечни продукти и яйца например недостатъчен. Много е разумно да правите анализ при условия, но когато се съмнявате, да го допълвате. Това е евтино, просто е и те нямат противопоказания.

---