Защо дебелеете по време на менопаузата 8 клавиша, за да го избегнете - По-добре със здравето

Има много жени, които мислят, че фактът напълняването по време на менопаузата е неизбежно. Те са склонни да мислят, че метаболизмът работи по този начин и затова е много трудно да се контролира.

Когато менструацията постепенно изчезва, това е така, защото тялото ни произвежда по-малко естрогени. Тези хормонални промени се отразяват на нашето тяло и дори в нашето настроение.

Сега, като сме наясно с промените, които този процес ще предизвика в нашето тяло, предвиждайте предварително да предприемете някои мерки. Преди да ги приложат на практика, те винаги трябва да се консултират със специалист.

Менопаузата е друг етап от жизнения цикъл на жените. Може да се живее пълноценно, със здраве. Това е възможност да се погрижим малко повече за себе си. Ето няколко препоръки за това.

Причини за наддаване на тегло по време на менопаузата

Според Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), теглото на жените по време на менопаузата може да качите между 5 и 10 килограма.

Това наистина ли е неизбежно? Трябва ли да приемем това като част от процеса на менопаузата? Следвайки правилните насоки, можем не само да предотвратим това, но и бихме могли да получим по-добри ползи по отношение на качеството на живот.

Преди е удобно да се направи кратък преглед на причините за него, за да се разбере по-добре този феномен.

1. Ендокринни нарушения

По време на менопаузата тялото ни произвежда по-малко естроген. Това предполага безспорни промени за нашия организъм. Тези промени обаче са напълно управляеми. Ето някои от тях:

Увеличаване на адипоцитите в тялото ни, едновременно с това се генерира забавяне на метаболизма.

Намалено търсене на енергия от нашето тяло, за да се поддържа. Следователно всички излишни въглехидрати, които надвишават това ниско търсене, се натрупват като мазнини.

Наличие на големи емоционални промени. От тях произтичат затруднения със съня, тревожност и депресия. В много случаи всичко това се превръща в хранителни разстройства.

Загуба на мускулен тонус, така че от този момент нататък има повече мазнини и по-малко мускулни влакна. Това също обяснява загубата на твърдост и пъргавина, които преди това се ползваха.

2. Справяне с емоциите

Нещо, което обикновено се случва в някои случаи, е преживяването на менопаузата се преживява от някои жени по негативен начин.

Когато се видят в огледалото, те възприемат, че са се увеличили с един или два размера, а в действителност „ядат еднакво“. Защо, ако се храня по същия начин, имам тази мазнина в корема, краката или лицето ми е толкова подуто?

Важно е да сме наясно какво се случва в тялото ни, само тогава можем да подобрим качеството си на живот и да се почувстваме по-добре.

Понякога този емоционален дистрес означава да се налага да се приемат определени лекарства, като антидепресанти.

Промяна в перспективата: бихме могли да си осигурим спокойствие, за да усвоим тези промени, които са част от живота. В тази част се препоръчват медитация, йога и разходки на чист въздух.