Защо дебелееме, когато остареем (и не е виновен само нашият метаболизъм) Instituto
Битката срещу кантара е нещо, което измъчва мнозина след определена възраст ... и определени килограми. 20-годишното тяло, което си мислехте, че ще ви придружава завинаги, започва да се променя и панталоните, които толкова ви облагодетелстват, вече не минават през коленете ви. Извивката на щастието, кобурите и плувката изглежда са тук, за да останат.
- Тайната за реално отслабване чрез намаляване на калориите
- Какво представлява кетогенната диета, защо е модерна и колко е полезна за отслабване
- Тайната да не напълнявате след отслабване
Остаряването и напълняването са две неща, които обикновено вървят ръка за ръка, въпреки че някои учени твърдят, че наддаването на тегло на средна възраст не е съвсем неизбежно.
Решението, казват те, е да намерите физическа активност, която ви кара да консумирате много енергия.
И това е, че напълняването винаги е свързано с метаболизма: начинът, по който тялото ни консумира енергия. Бавният метаболизъм е този, който изгаря по-малко калории в покой, отколкото се счита за нормално. Известен е още като базален метаболизъм.
Увеличаването на теглото не се отнася само до това, което ядем.
С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя за въпрос на оцеляване. Клетките изгарят храната по-бавно и са склонни да се придържат към мазнини, готови да имат резерв, от който да черпят, ако е необходимо. Но има и други, по-неизвестни причини, които ни карат да наддаваме с напредването на годините.
Това са за британската служба за обществено здравеопазване, NHS, основните причини за отслабването, които нямат нищо общо с нашия метаболизъм.
1. Лекарства
С напредване на възрастта също идват заболявания и понякога се появяват хронични заболявания, които ни свързват с лекарства за цял живот. Увеличаването на теглото е често срещан страничен ефект на много лекарства. Според NHS най-често срещаните лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло, са стероиди, антипсихотици и инсулин, наред с други.
Решение: никога не пропускайте инструкциите на Вашия лекар, а говорете с него или нея, за да изследвате други лекарства.
2. Безсъние
Спящото малко не е полезно за мозъка ни, но не е и за нашето тегло и здравето ни като цяло. Д-р Нийл Стенли, експерт по съня в Норфолк и Университетската болница в Норич (Англия), казва, че „има много силна връзка между липсата на сън и наддаването на тегло“.
С напредването на възрастта сме склонни да спим по-малко, така че шансовете за напълняване се увеличават, предупреждават от британската здравна служба.
Решение: спете повече. Д-р Стенли от британската обществена служба заявява, че „сънят е жизненоважен за нашето физическо и психическо здраве“.
3. Телевизията
Дали за удоволствие или защото здравето ни не ни позволява да имаме физически активен живот, гледането на много телевизия допринася за заседналия живот. Според проучвания, проверени от NHS, когато сме пред екрана, често консумираме калории, които не са ни необходими. Диетологът от публичната служба Анна Скуклинг обяснява: „Хората често откриват, че докато седят пред телевизора, ядат висококалорични храни като пържени картофи и шоколад“.