Защо да не отслабнете, като се храните здравословно 12 1 най-честите грешки; Фернандо Асейро
За да обобщя всичко в няколко идеи, ще ви кажа това не отслабвате, като се храните здравословно, поради две основни причини:
Знаете какво трябва да направите, но не знаете как да го направите. Прилагането на знанията, които вече имате на практика, ви проваля.
Това, което ще получите, ако използвате само диета и/или упражнения.
Ето решението на проблема, който ви преследва: „Защо не отслабна, като се храня здравословно?“
Това каза, ще ви разкажа подробно точка по точка, 13-те грешки Това, което най-често правите, когато не отслабвате, като се храните здравословно.
12 + 1 причини, които обясняват защо не отслабвате (дори ако смятате, че се храните здравословно)
1º - Използвате само диета и упражнения за отслабване:
Обърнете внимание на други фактори, които трябва да вземете под внимание
-
Образование по хранене и как да се храните. Психологически причини като негативни саморазговори, погрешни вярвания или обичайна тревожност. Кулинарни фактори като знанието как да се приготвят здравословни, вкусни и разнообразни ястия.
Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че освен метаболизма имате и личност.
Ако се занимавате само с метаболизма, тялото ви ще отслабне. Но умът ви се забива в мисловни модели, които ви напълняват.
Това е основната причина, поради която сте склонни да възстановите всички загубени килограми. Опитът за опростяване на отслабването с диета или упражнения не прави много за отслабване.
2º - Държите се така, сякаш имате вграден „брояч на калории“:
Неведнъж в кабинета ми идват пациенти, които ме питат: «Фернандо, какво ми става? Защо не отслабна, ако се храня и правя физически упражнения? Аз се грижа за себе си ".
Когато смятате, че диетата и физическите упражнения са единственото нещо, което ще ви накара да отслабнете, ще действате като автомат. Всеки път, когато ядете повече от необходимото, ще вярвате, че вашият „брояч на калории“ ще ви позволи да изгорите „точно“ приетите калории:
Ако сте яли малко шоколадови бонбони, можете да изгорите същите тези калории с половин час във фитнеса или да пропуснете вечерята.
3º Знаете ли, че с диета и упражнения вие лекувате само симптомите, а не причината?
Ако отчаяно се храните и спортувате, вие лекувате симптома и оставяте причината нелекувана.
Липсата на лечение на причината е това, което произвежда ефект отскок, което не е отскок. Тъй като сте лекували само симптома.
Причината ще продължи да действа във вас, без да забележите.
Резултатът е такъв ще станете обсебени от диети и упражнения. Ще се почувствате по-разочаровани, когато видите, че резултатите не съпътстват усилията ви.
4-ти - Мислите, че тялото ви вече е свикнало с диети.
Когато проверите дали не отслабвате, като се храните здравословно, ще повярвате, че нещо не е наред с вас, което не се вижда при кръвните тестове или при рентгеновите лъчи.
Защото мислите, че вече сте опитали всичко. Но вие сте лекували само симптома. И се връщаме към същото: Никога не сте се занимавали с причината за проблема си.
Резултатът е повтарящ се неуспех, настроение, тревожност и чувство на неудовлетвореност.
Когато се отчайвате, можете да търсите всяко неподходящо решение, просто защото е ново и никога не сте го опитвали или настоявате до скука с диета и упражнения.
Интересувате се от:
5º - Не използвате кухненска система, адаптирана към вашите нужди.
Отбележете добре как трябва да бъде вашата храна, за да ви помогне да отслабнете:
Ако винаги ядете скучно и безвкусно ястие, нормално е да търсите удовлетворение в най-нездравословната храна. Но вие ще продължите да бъдете също толкова недоволни и по-възрастни, със съжаления.
Ако имате различни възможности за вкусни и здравословни храни, ще продължите да се храните през целия си живот: по вкусен и здравословен начин. Ще останете стройни без жертви.
Вашата храна трябва да бъде лесна и бърза за приготвяне, така че да е конкурентна в сравнение с бързите, но нездравословни възможности за храна.