Защо да не хапвате броколи за вечеря; компенсира; обяд хамбургер ключът към изчисляването на калориите
Колкото и да ядем зеленчуци, дните, в които сме яли нездравословна храна, вече сме надхвърлили препоръчителния брой килокалории.
Свързани новини
При диетите за отслабване винаги правим някои грешки. Например, понякога погрешно си мислим, че наличието на малко бр или коли или друг зеленчук може да "компенсира" пицата или хамбургера, които ядем за обяд. Но да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот, ключът е да носите a здравословна и балансирана диета в нашето ежедневие.
„Това изобщо не компенсира, защото дори ако искаме да„ балансираме “излишъка с много пестелив обяд или вечеря, като хапване на зеленчуци или салата или изобщо не ядене/вечеря, което е най-често, ко Общият брой на калориите все още е повече s високо, отколкото ни трябва. Следователно ще приемем и повече калории, отколкото са ни необходими ", каза Лора Аранц, доктор по храни и хранене и професор в Университета на Барселона, пред EL ESPAÑOL.
Освен това, добавя той, „има и други щети, когато се храним по небалансиран начин, като ядем прекомерно и след това не ядем, за да компенсираме, или ядем твърде малко., тялото забавя метаболизма ни, за да изгорим по-малко калории ".
Здравословно хранене всеки ден
Един от основните определящи фактори за поддържане на добро здраве е диетата. Както той обяснява на този вестник Рамон Еструх, ръководител на групата на Центъра за биомедицински изследвания в мрежата за затлъстяване и хранене (CIBEROBN) в болничната клиника (Барселона), трите най-добри диети Те са: средиземноморската диета, диетата D ASH и вегетарианската диета .
Както показват различни разследвания, „това са трите основни диети за постигнете m да се дълголетие и намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови патологии, диабет, затлъстяване и евентуално рак и невродегенеративни заболявания “, казва експертът.
Важно е редовно, ежедневно, да ядем диета, базирана на една от тези диети. Друго различно нещо е това, което правим или ядем един ден, по изключение или от време на време. Тоест, добре е да посещавате ресторант за бързо хранене или да ядете пици, хамбургери или наситени мазнини от време на време., рискът за здравето е в това дали го правим всеки ден или често. Ключът е в честотата.