ЗАЩО ДА ДА ЯДЕМ 5 ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ НА ДЕН

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва прием 5 порции плодове и зеленчуци на ден (3 порции плодове и 2 порции зеленчуци).

ядем

Ползите, които ще получим, ще бъдат следните:

  • Те ни осигуряват голямо количество вода, която ни помага да прочистим тялото си и да направим кожата ни да изглежда по-красива.
  • Те са богати на витамини и минерали, които тялото ни ще се радва да усвои.
  • Те са чудесен източник на естествени фибри, които са идеални за регулиране на чревния ни транзит.
  • Можем да ги приемаме пресни, в компот или в богати сокове и пресни смутита.
  • Те дават много игра при приготвянето на богати и здравословни десерти.
  • Хранителните му вещества са от съществено значение и не могат да бъдат заместени от която и да е друга храна, така че те са от съществено значение и уникални в ежедневната ни диета.