Защо бавното хранене е здравословно и ви помага да отслабнете Body Harmony
В забързания свят, в който живеем, е необходимо да спрем, дори и да е само половин час, и да ядем ястията си по спокоен, приятен начин и да им обръщаме внимание, да ги живеем. Храненето на бюрото, гледането на телевизия или бързо не носи полза на тялото, ума или духа. Бъдете щедри със себе си и дай си това необходимо време.
След като започнете да ядете, усещането за ситост (повишена кръвна захар) отнема около 20-30 минути, за да стигнете до вас. Ако ядете твърде бързо, ще ядете повече, докато не се почувствате сити, а след това ще се почувствате пълнени. Оставете приборите за хранене на масата, между хапките, и дъвчете бавно, опитвайки старателно.
Към дъвча (Ето защо имаме зъби!), Смиламе храна за целта улесняват храносмилането; това означава да имаш повече енергия достъпни за нас, тъй като не губим енергийния си резерв, смилайки купища храна. Освен това въглехидратите се усвояват в устата благодарение на ензима амилаза или тиалин, който се намира в нашата слюнка. Осоляването на храната добре, подобрява храносмилането ни, избягва ферментацията, произведена от лошо смилаема храна, елиминира газовете ...
Яжте внимателно; Ако имаме навика да извършваме други дейности, докато се храним, като четене, гледане на телевизия ..., като не влагаме съзнанието си в действие, което правим, като яденето в този случай, ще сме склонни да повтаряме действието да се храним, за да получим това удоволствие, което търсим, хапейки непрекъснато, с това, което това води. Много е важно, когато се храните, ядете и само ядете. Ще видите, че това дори ви струва. Тъй като умът ни насърчава да получаваме постоянни стимули. Тогава, когато трябва да запомните, че именно вие насочвате и фокусирате ума си, благодарите му за поканата и продължавате със своето нещо. Изпитайте удоволствието от насочването на ума си.