Отслабвайте с внимание
Отслабването за много хора е трудно, защото съзнанието им им изиграва номера. Храненето нездравословно, дезорганизирано, водено от негативни емоции като тревожност и скука може да доведе до проблеми като глад за храна, преяждане и наднормено тегло.
Храненето е дейност, която правите през целия ден и също е необходима за вашето здраве. Храненето „здравословно“ стана модерно през последните години и в интернет вече можете да намерите множество ресурси за това как да го направите по здравословен начин. Но много пъти умът му пречи да го направи. Емоции като безпокойство, скука и нежелание могат да повлияят дали ядете нездравословни храни. Много хора се подлагат на диета всяка година и отново не могат да загубят тези излишни килограми, или ако ги загубят, ги връщат обратно. По каква причина? Главата ти стои зад всичко това. Техниките на внимателност, приложени към храненето, показаха своите предимства. Време е да ги приложите, за да постигнете тази цел: отслабнете. В тази статия ще ви разкажа няколко идеи.
Присъединете се към предизвикателството Безплатно 7-дневно „Отслабване с психологически техники“ тук: БЕЗПЛАТНО 7-ДНЕВО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
Какво е вниманието, приложено към храната?
Хранене бързо, без да се обръща внимание на храната или да се извършват други дейности едновременно. Хранене без определени часове, по неорганизиран начин, без да се вземат предвид вашите истински сигнали за глад. Яденето на храни, които не са здравословни, само защото те ви помагат да управлявате емоциите си. Хранене за ядене понякога, неволно, само защото ви омръзва. Хранене, защото имате придобит навик и всеки ден, когато се приберете вкъщи, отваряте торба с картофи като награда за труда си. Във всички тези случаи няма съзнателна и пълноценна диета. Прилагането на внимателност към храненето се състои в това да насочите всичките си сетива към този момент на хранене. С тази практика ще получите много предимства. Слушайте тялото си, за да разберете от каква храна се нуждае помежду им.
Съзнава ли диетата ми? Проверете дали вашата диета е в съзнание, като отговорите честно на тези въпроси:
-Спирате ли да ядете, когато се чувствате сити?
-Забелязвате ли мислите и емоциите, които изпитвате, когато се храните?
-Разглеждате ли структурата, вкуса, миризмата на храната в храната?
-Ядете ли понякога, за да се чувствате по-добре емоционално?
-Когато ядете, правите ли други неща? (работа, гледане на телевизия и т.н.)