Заседнал в теглото си ЕФЕКТ ПЛАТО Когато упражненията и диетата спрат да работят
Написано от Джудит Мендивил на 25 април 2016 г. .
„Ефектът на платото“ възниква, когато пациентът спазва режима, но не продължава да отслабва. Обикновено се появява след шест месеца и е основната причина за отказ от диетата
Диетата е добра, здравословната храна и ежедневните упражнения се отплащат. Лишаването от сладки, мазни и пържени изглежда оправдано пред огледалото, докато един ден, без видима причина, кантарът престава да реагира и теглото не се променя въпреки усилията.
Какво стана? Беше достигнато страшното плато. Ключов момент, според експертите, защото той е най-честата причина за отказ от диети.
„Номер 1 сред хората, които правят режим самостоятелно, без професионален надзор, и един от враговете, които трябва да победят, и за тези, които следват план, изготвен от специалисти“, казва Силвио Шрайер, вицепрезидент на Аржентинското общество за хранене.
Ситуацията е горе-долу същата: човек трябва да отслабне с 10, 15, 20 килограма, като по този начин те започват режим, който може да включва 5 или 6 нискокалорични хранения на ден, и упражнения, тялото усеща промените и започва да сваля килограми. Но изведнъж се появява „ефектът на платото“: теглото остава стабилно, без нищо да го оправдава, тъй като диетата и физическите упражнения са еднакви.