Зареждане и разтоварване в диетата - Модерен човек
При работа с тежести е обичайно да се спазват конкретни диети за напълняване и специфични диети за отслабване. Това са така наречените квоти за товарене и разтоварване, които са подробно описани по-долу.
- Зареждаща диета. Това е диета, предназначена за напълняване. Когато говорим за наддаване на тегло, имаме предвид „добро тегло“, здравословно тегло с възможно най-малко мазнини. Този тип диета се провежда с тренировъчна програма, специално създадена за натрупване на мускулна маса.