Запознайте се с диетата IIFYM - Блог
Хранене на чисто срещу преброяване на калории?
Многогодишният дебат сред застъпниците е, че калориите в храната трябва да бъдат възможно най-чисти, тоест да идват от „чисти“ храни, тъй като това има значение в състава на тялото. От друга страна, има и такива, които вярват, че калорията е същата калория, ако ядете ориз, сякаш ядете хляб със сладко след тренировка, защото в крайна сметка двете храни са въглехидрати. И двамата са отчасти прави в това, което казват, и двата метода са приемливи в преследването на постигането на целите ни.
Въпреки че най-често срещаният метод сред спортисти, спортисти и т.н. .... Това е чистата диета, като се избягва всякаква „нездравословна храна“; методът IIFYM набира скорост в кръговете за спорт и хранене.
Първоначално IIFYM шокира, след като винаги е слушал: яжте ориз, овесени ядки, пиле и т.н., изберете цели храни, яжте месо без мазнини и т.н. ... но след това, как можем да постигнем целите си по отношение на дефиниция, обем или сила чрез яде сладолед, хляб, понички, хамбургери ...? IIFYM работи по същия или по-добър начин от всеки друг метод, просто трябва да знаете как да го настроите, за да постигнете тези резултати.
Човек е свикнал да слуша в сферата на фитнес залите, фитнес. „Трябва да се храните чисто“, но всъщност смисълът на това се основава на диета, съставена от непреработени храни и храни като: пиле, пуйка, яйца, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н.
Теоретично при диета от този стил калориите не трябва да се броят с мания, тъй като ако ядете храни от този списък, приемът на калории няма да бъде твърде висок, следователно няма да имате проблем, когато става въпрос за превишаване на калориите. Що се отнася до фазата на обема, всичко, което трябва да направите, е да увеличите приема на всички храни и следователно да увеличите калориите. Това е широко използван метод и резултатите му са от порядъка на деня за много хора. Освен това се препоръчва за начинаещи по отношение на диетата, тъй като те знаят какво трябва да ядат и се ограничават да го ядат, без да измерват калории, протеини и т.н.
Най-общо казано, IIFYM означава, че ако дадена храна отговаря на дневните ви нужди от протеини, въглехидрати, мазнини и калории, защо няма да можете да я ядете. Можете да варирате от обикновена оризова чиния с пилешко и зехтин, за да я замените с хамбургер, приготвен с хляб, пуешки гърди, леко сирене и супена лъжица горчица и лека майонеза.
Нещо фундаментално в този тип диета е да прегледаме хранителната информация на всички храни, които ще ядем, за да можем да ги преброим през целия ден, както и нуждите по отношение на макро хранителните вещества.