Започнете седмицата с тези закуски на Chef Oropeza
Ако имате високо кръвно налягане, включвайте домати в салатите и ежедневните си ястия. Освен това наваксвайте с основите на това заболяване и го открийте навреме.
Тези леки закуски или колации трябва да бъдат малки порции разрешени храни, които добавят между 100 и 250 калории и които се консумират между храненията (една между закуска и обяд и друга между обяд и вечеря). Това са някои от предимствата му:
• Те ви помагат да поддържате енергията си през целия ден. Консумацията на междинни закуски между храненията е решението на усещането за умора и летаргия, типично за хранителните режими. Освен това се бори с главоболието и сънливостта, които много хора изпитват, когато решат да променят диетата си. Въпреки че закуските не са големи порции или съдържат много калории, тази малка енергийна помощ, която ни осигуряват, регулира възходите и спадовете, които могат да възникнат, когато искаме да отслабнем или когато решим да тренираме.
• След всяко хранене нивото на кръвната Ви захар се повишава и след това постепенно спада. Когато намалява е, когато обикновено ви се яде нещо друго или може да изпитате чувство на умора. По този начин, лека и здравословна закуска ще поддържа нивата на захарта ви балансирани.
• Метаболизмът (онзи набор от реакции, който синтезира храна) става ваш враг, когато пропуснете хранене. Ако прекарате много часове, без да ядете, тялото ви съхранява калориите, които ядете, като мазнини, за да имате енергиен резерв. От друга страна, ако свикнете да хапвате между храненията, метаболизмът ви ще контролира калориите и ще ги превръща в енергия по-бързо.
• Те ви пречат да консумирате излишни калории. Леките закуски са идеалната формула, за да спазвате здравословна диета и да чувствате по-малко безпокойство през деня.
• Наличието на здравословни възможности под ръка ще ви помогне да устоите на жаждата за храни с високо съдържание на мазнини и захар. Министерството на здравеопазването на САЩ предлага да планирате закуските си и да ги имате под ръка, когато сте гладни.