Запишете и намалете честотата на вашите ястия, приготвени извън дома
Смесената храна е силно включена в настоящата диета, но дори ако поръчаме обикновена салата, ще консумираме повече калории, отколкото можем да поемем, ако ядем едно и също ястие у дома, поради тази причина предлагаме записвайте и намалете честотата на вашите ястия, приготвени извън дома.
Ако намалите броя на храненията или поръчките храна у дома ще намалявате не само калориите, които консумирате за храна, но и мазнини, на aźukars и натрий от вашите ястия. Следователно записването на времето, в което ядем закупена храна, и намаляването на тяхната честота е глезотия, която можем да направим на собствените си диета и следователно, за здравето на организма.
Известно е, че дори закупените салати могат да бъдат много калорични и че като цяло същата храна, която приготвяме вкъщи на място за хранене, обикновено има повече мазнини, натрий и разбира се, повече калории на порция, отколкото същата домашна версия.