Запекът

В момента много хора казват, че страдат от запек или че имат проблеми при евакуация; усещане за коремна болка, газове и др. Лаксативите често се използват като решение на тези проблеми, но тялото може да свикне с тях и да предизвика още по-голям проблем.

Запекът е състояние, при което изпражненията стават твърди, сухи и трудно преминаващи. Други симптоми могат да включват болезнено изхождане и усещане за подуване. Считаме, че нормалният навик на изпражненията е между 3 нетечни изпражнения на ден и 1 стол на всеки 3 дни с усещане за пълна евакуация.

Често срещаме този тип проблеми в развитите страни, където се консумират по-малко фибри, особено неразтворими фибри. Като цяло видът на адекватната диета трябва да бъде с високо съдържание на фибри, които трябва да съдържат между 30 и 40 g. фибри на ден.

Други важни фактори са физическите упражнения (тъй като стимулират дефекацията) и възрастта, тъй като след 65 години чревният тракт страда от различни промени. Можем да открием и други причини или свързани патологични състояния като синдром на раздразнените черва, нарушения на нервната система и др.

След като Ви бъде поставена диагноза запек, ще се спазват следните диетични препоръки за запек:

---