Вълшебният час за отслабване с вода Резюмето
Винаги чуваме, че за да отслабнем, трябва да сменим безалкохолните напитки и сокове за вода. Митът за два литра H2O за отслабване обаче свърши.
Според скорошно проучване, публикувано в списание Obesity, времето на деня, когато пиенето на вода ни помага да отслабнем, е преди хранене.
Изследователите анализирали как приемът на вода е повлиял на група от 84 затлъстели възрастни. 41 от тях получиха около половин литър вода за пиене непосредствено преди хранене, докато останалите 43 бяха помолени да си представят, че са сити, преди да седнат на масата, за да видят дали ядат по-малко.
Резултатите от изследването показват, че тези, които са пили две големи чаши вода преди хранене, са свалили 1,3 килограма повече от тези, които са трябвало да мислят, че са заситени. Това се случи, защото водата кара стомаха да се чувства пълен.
В допълнение към загубата на тегло, приемът на вода доведе до други ползи като поддържане на кожата подхранена и хидратирана, редовност на червата, енергизиране на мускулите и правилното функциониране на клетките и жизненоважните органи.