Заместете само тези 8 храни и ще извадите 500 калории от дневния си прием; Бореална HD телевизия

Нещо толкова просто, колкото промяната на вкуса на нашия шоколадов сладолед на един от плодовете или избирането на естествен тон вместо в масло, може да бъде голяма промяна.

заместете

¿Искате да намалите количеството калории, които консумирате на ден и не знаете как да го направите, без да гладувате?

Обърнете внимание на тези препоръки, които ви приближаваме, които ще ви позволят да го постигнете и само чрез заместване на тези храни.

Така че сега знаете, ако искате да отслабнете и да сте в тонус, ще трябва научете се да не ядете определени храни и да намалявате порциите, също, както казваме, да следвате тези съвети.

1. Сладолед

Харесвате ли сладолед и не бихте искали да се откажете от удоволствието да се отдадете на себе си? Заменете шоколадовия сладолед с плодовия сладолед.

Просто с този жест ще преминете от поглъщането на 227 калории за порция от две топки до 132, в допълнение към намаляването на количеството мазнини, които приемате.

2. Кексчета

Ако харесвате кифли или кифли, но обикновено ги вземате от шоколад, обърнете внимание, защото не можете да се откажете от тях, ако ядете джинджифил.

Докато опцията за шоколад ще ви осигури 535 калории на порция, опцията за джинджифил ще направи същото с 230 калории.

  • Трябва да имате предвид, че шоколадът е доста калоричен, така че ако тялото ви иска да ядете нещо сладко, можете да го направите чрез тази алтернатива на базата на джинджифил и voila.

3. Риба тон

Намаляването на калориите, които ядете чрез консерва с тон, ще бъде много по-лесно, отколкото си мислите. И ще бъде толкова просто, колкото заменете рибата тон в слънчогледовото масло с естествената.

По този начин и чрез този прост жест ще постигнете, че кутия тон съдържа 96 калории, а не 190, както при консервите с риба тон в масло.

Освен това няма да загубите нито едно от свойствата на този вид продукт, защото въпреки че има по-малко мазнини, той запазва витамини (A, B12, D, E), аминокиселини и минерали (йод, калий, желязо, фосфор).