Заместете хранителните вещества от яйцата с други източници на храна на високо ниво
Представяме ви различни храни и съвети за готвене, за да не спрете да консумирате протеини, в този сценарий, когато недостигът на храна започва да доминира.
През последните дни цената на яйце Това беше
застрелян значително в някои образувания на страната, преди което Profeco
и Министерството на икономиката призова населението да спре да консумира това храна от
основна кошница, докато ситуацията се подобри.
Като един от основните източници на
протеин на милиони мексикански семейства, този поход е
представя като възможност да обърнем повече внимание на нашата диета и
търсете други източници на хранителни вещества, които са наблизо.
Световната здравна организация предлага
че дневната ни консумация на протеини е 0,8 грама за всеки килограм
нашето тегло. Яйцето осигурява 6,3 грама от елемента.
За заместване на хранителните свойства от
от яйцето, препоръчваме да използвате и зеленчуци, бобови и зърнени култури
като някои риби и миди.
Ето списък с препоръки за
алтернативни храни и начини за заменете яйцето обиколка
хранене:
1. Бобови растения като боб, нахут, боб и
лещата е добър източник на протеин, тъй като носи 21,8 грама протеин
на 100 грама. Супа от леща с бекон, боб супа с нопалес, или
някои enfrijoladas, пълнени с извара, са отличен вариант.
Порция от 100 грама боб осигурява
21,8 грама протеин.
Процесът на усвояване на протеин на
бобови растения, това е малко по-бавно и трудно в сравнение с тези на
животински произход, затова препоръката е да ги комбинирате с витамин С, който
тя е в по-голямо изобилие в плодове като портокал и гуава, а също и в
звънец, както и люти чушки като цяло.