Заменете диетите с трите правила за хранене

Какво ще научите с тази бележка?

правила

Диетите за отслабване или поддържане на тегло рано или късно стават скучни и невъзможни за спазване. Освен това, за да се храните балансирано, не е достатъчно да следвате меню докрай; трябва да се научите да избирате здравословни храни, да знаете как да ги комбинирате и да ги консумирате в правилните порции.

Не искаме да прекарвате времето си в претегляне на храната или преброяване на калории; Да се ​​научиш да ядеш, за да се грижиш за здравето си е по-лесно, отколкото си мислиш. След това ще ви покажем как да балансирате чинията си по време на хранене, така че да сте сигурни, че се храните правилно.

Трите правила на балансирано хранене са:

1. Попълнете: който осигурява всички необходими витамини, протеини, въглехидрати и мазнини.

2. Разнообразен: което включва различните групи храни в правилните порции.