Закуските за угояване могат да осигурят толкова калории, колкото и хранене

Средно можете да добавите до 800 в бисквитки, бонбони и леки закуски. Специалистите предлагат да ги замените за планирани и здравословни закуски.

могат

Класика: мазните сладки, които придружават партньора. (Хернан Рохас)

Пакет картофен чипс в 10 сутринта пред компютъра. Алфахор на автобусната спирка. Шоколадът, без който любимата поредица не се радва толкова много. Въпросът е само да се съберат, за да се намерят онези калории, които се източват при извършване на умствения преглед на изяденото през деня, но които тежат (и как), когато става въпрос за изкачване на кантара и които остават в здраве. Диетолозите изчисляват, че закуската може да осигури средно от 500 до 800 калории, същото като обяда или вечерята.

Аржентина става по-дебела. Шест от 10 жители са с наднормено тегло, от които двама са със затлъстяване, според последното Национално проучване на рисковите фактори (ENFR), проведено през 2013 г. В националната диета мазнините, захарта и солта печелят битката срещу плодовете и зеленчуците, от които се поглъщат само две единици средно на ден, по-малко от половината от препоръчаното количество (пет). По принцип, когато „закусват“ между храненията, се избират индустриализирани храни с ниска хранителна стойност (бисквитки, закуски, сладки безалкохолни напитки), вместо да се прибягва до здравословни закуски (плодове, парче сирене, кисело мляко или сушени плодове), които осигуряват протеини, калций, калий и магнезий, наред с други витамини и минерали.

„Нашата диета, и особено тази на децата, обикновено е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и с високо съдържание на наситени мазнини, захар и натрий. Като цяло разнообразието от храни е ограничено, правим непълна закуска или ги елиминираме, концентрираме се много върху едно хранене и ние включваме множество калории с нисък хранителен принос чрез закуските, които правим през деня", Каза Сасилия Брет, член на Аржентинската асоциация на диетолозите (AADYND).