Това са 5-те най-здравословни храни в света, според Харвард

Изследовател от Харвард определи сьомгата, боровинките, орехите, брюкселското зеле и киселото мляко като най-здравословните храни в света

това

Неотдавна, Тереза ​​Фунг, адюнкт-професор в катедрата по хранене в Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве Чан, установи най-здравословните храни с най-висок хранителен принос. Този експерт обобщи какво е диетичното здраве за нея само в пет храни, които според нея трябва да консумираме ежедневно.

След това детайлизираме кои са по-здравословни храни, които трябва да включваме по-често в нашата диета:

Сьомга

Тази риба се откроява с големия си принос на протеини и Омега-3 мастни киселини, два чудесни източника за сърцето и мозъка. Към това можете да добавите витамин D, с който можем да укрепим костите си. Цената му е основната, но на тази страхотна храна, препоръчана от лекаря.

брюкселско зеле

Те са много полезни за тяхната страхотна работа антиоксидант. Освен това те съдържат витамини С, Е, ниацин или В3, рибофлавин или В2, пиридиксин или В6, тиамин или В1, фолиева киселина или В9 и каротини. От своя страна той носи и минерали като калий, фосфор, калций, магнезий или натрий.