Закуските и заседналият начин на живот, свързани с работата от разстояние, благоприятстват развитието на затлъстяване
Средиземноморската диета, придружена от редовни физически упражнения и пълноценна почивка през нощта, насърчава адекватно представяне и добра концентрация на работното място. Планирането на хранене и физическа активност насърчава здравословния начин на живот. За закуски между храненията специалистите по ендокринология и хранене предлагат за предпочитане да се консумират пресни, ярко оцветени храни.
Испания вече започна процеса на деескалация след пандемията COVID-19. Въпреки различията във фазите между регионите, дистанционната работа продължава да бъде предпочитаният вариант във всички тях, поне докато достигне фаза 3, която ще се случи в средата на юни в районите, които се движат по-бързо към новата норма. „Един от проблемите, които може да има работата от вкъщи, е да се кълват и това често се превръща в диетични нарушения, които ще имат нежелани последици“, предупреждава д-р Емилия Рак, член на управителния комитет на испанската ендокринология и хранене на обществото (ВИЖДАНО). „В допълнение, за много хора работата от разстояние означава намаляване на цялостната физическа активност, тъй като упражнението, извършено по време на пътуване до работа, изчезва“, добавя той.
От SEEN те предупреждават, че закуските между храненията и заседналия начин на живот благоприятстват развитието на затлъстяване и множество здравословни проблеми, свързани с това хронично заболяване: артериална хипертония, захарен диабет, дислипидемия (повишен холестерол и/или триглицериди в кръвта), повишена пикочна киселина, остеоартрит и обструктивна сънна апнея, наред с други.
„Спазването на здравословна диета, базирана на средиземноморската диета с 4-5 хранения на ден, придружено от редовни физически упражнения и спокойна нощна почивка, ще ви позволи да поддържате адекватна работоспособност и добра концентрация на работното място“, казва д-р Емилия Рак.
Специалистът препоръчва да се предотвратяват лошите хранителни навици, като се започне със седмично планиране на менюто: „Организацията ще намали неконтролираните закуски между храненията. Освен това няма да готвим повече храна, отколкото ни е необходима, и заедно с това ще харчим по-малко. Най-добре е да ядете три основни хранения: закуска, обяд и вечеря. И когато между две хранения ще минат повече от 4-5 часа, закусете, но също така планирайте да намалите главно консумацията на наситени мазнини, рафинирани захари и сол. ".