Диета против газове
Идентифицирайте храните, които карат стомаха ви да се подува и досадните газове да се появят. Номерът е да знаете какво да избягвате да ядете.
Ако сте от тези, които през целия ден виждат как стомахът ви необяснимо се разширява и малко по малко започва да изпитвате подуване, газове и метеоризъм, тогава прочетете внимателно, за да разберете какво се случва с вашата храносмилателна система.
Оказва се, че е нормално газовете да се задържат в храносмилателната система. Всъщност човек може да произведе до 1,5 литра плоски плодове на ден. Проблемът е за онези, които не могат да ги елиминират по естествен начин или които произвеждат много повече, защото тогава се появява неудобно метеоризъм, придружено от коремна болка и чувство на тежест.
Контролирането на тази неприятна ситуация е по-лесно, отколкото изглежда, необходимо е само да се научите да идентифицирате храните, които естествено произвеждат повече газове и да коригирате диетата си, за да контролирате или ограничите приема им.
10-те, които трябва да избягвате
Захарите и въглехидратите са отговорни за това, че в определени периоди от деня, особено след обяд, усещате тежест и тялото ви произвежда по-голямо количество вятър. В противовес мазнините и протеините имат обратен ефект. Но защо тогава зърнените култури се препоръчват за лечение на разстройства на дебелото черво? Тези храни съдържат много фибри, поради което те са посочени в диетите, последвани от хора със запек или храносмилателни проблеми, защото въпреки че произвеждат газове, те благоприятстват движението на червата.