Закуски в диетата на спортисти - Блог
За да имате здравословна диета, диетолозите препоръчват 5 хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Но това не винаги е лесно да се постигне. Закуската между храненията има множество предимства за всеки. Освен това за спортистите закуската ни помага да възстановим енергията, която сме изразходвали, спортувайки.
За да се възстановите правилно, не си заслужава всяка закуска. Трябва да изберем леки закуски, които ни осигуряват въглехидрати и протеини. Те ще ни помогнат да постигнем по-добро и бързо възстановяване на мускулите. Сред най-подходящите закуски са:
- зърнени барове и ядки
- пресни, дехидратирани или лиофилизирани плодове
- обезмаслени млечни продукти