Закуски от 200 ккал или как бързо да излезете от вкъщи с нещо в стомаха

Повториха ни го до гадене: закуската е най-важното хранене за деня, но много хора не го приемат и те отговарят „Не получавам нищо, когато ставам“. Истината е, че не е нормално да се събуждате без глад, тъй като това може да означава, че метаболизмът ви не работи толкова бързо, колкото бихте искали. Факт е, че дори и да не сте гладни, трябва да ядете, да прекъсвате гладуването и колкото по-скоро го направите, преди тялото ви да започне да произвежда енергия И това също ускорява метаболизма. Едно от решенията е да се прибегне до закуска от 200 kcal, която може да бъде направена за един момент и да имате минималния принос, от който се нуждаете.

ккал

Яйце бял омлет със зеленчуци

Яйцето и особено белтъците се използват широко за осигуряване на протеини в тялото и преди всичко за въвеждане на този елемент в закуската (предполагам, че и вие няма да искате да ядете пиле в 7 сутринта). Днес можете да си купите белтъци в лодки, по този начин или ще трябва да го отделите с жълтък. Сложете 1/4 чаша белтък (3 или 4 яйца), шепа естествени гъби, две супени лъжици нарязан лук за вкус и половината зелен пипер, нарязан на ивици. Направете си омлет с всичко това и ще имате малко над 100 калории. За да завършите, изпийте чаша обезмаслено мляко, което е 90 калории.