Закуски между храненията Пет съвета, за да спрете да го правите VIDA PERU21

Актуализирано на 06/06/2019 23:22 ч.

съвета

Винаги сме вярвали, че яденето между храненията може да ни накара да наддадем и правим това в момент, когато имаме апетит и ни кани да ядем калорични храни.

От известно време обаче е препоръчително да се яде често, защото е свързано с по-здравословно тегло, но нискокалорични храни, от които са изключени шоколадови блокчета, шоколадови бонбони, мазни сирена, сладоледи, закуски и свинска кора.

В книгата Как да отслабнем и да спечелим здраве от Martina Miserachs и Anna Burnat ни дават тези препоръки, за да избегнем напълняване след поглъщане на тези „изкушения“.

1. Опитайте се да ядете пет пъти на ден. Ако например закусвате първо сутрин и закусвате в средата на сутринта, вероятно ще задоволите апетита си до обяд.

И ако ядете нещо за лека закуска, това ще ви помогне да стигнете до вечеря, без да приемате нищо отново. Яденето на пет хранения на ден е важно, тъй като консумирането на храна за цял ден, разделена само на три порции, предполага по-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване.