Закуски 150 калории или по-малко - NutriteBien

калории

Ако наблюдавате диетата си, но ви писна от едни и същи закуски, трябва да прочетете това. Снек трябва да съдържа добър брой въглехидрати и малко протеини. Протеините помагат да задоволите глада си, а въглехидратите (като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) съдържат вода и фибри, така че те ви помагат да се чувствате сити. Затова се захващайте за работа и пригответе тези вкусни и практични сандвичи.

  • Протеинови блокчета - Насочете се към 10 грама протеин или повече на порция.
  • Протеинов шейк - Смесете 75 г замразени боровинки със 125 мл мляко с ниско съдържание на мазнини и супена лъжица протеин на прах с вкус на ванилия. Почти 140 калории, протеин 8 грама.

  • Гръцко кисело мляко с плодове - Смесете 150 г кисело мляко в гръцки стил с 1/2 чаша нарязани ягоди. Поръсете с индийско орехче или канела. Почти 145 калории, протеин 13 грама.

  • Зеленчук с извара - Смесете 160 г сирене с 60 г моркови, краставици, чушки. Добавете смлян пипер. Почти 130 калории, протеин 21 грама.

  • Зеленчук с хумус - Смесете 80 г хумус с краставица, морков и целина. Почти 150 калории, протеин 6 грама.