Закуска от чиа и овесени ядки

Ако искате да промените закуската си за свеж препарат, който можете да оставите готов от предния ден, за да разрешите първото хранене за деня за по-малко време, ние ви оставяме такова Здравословна рецепта много лесно закуска от чиа и овесени ядки че на порция чаша предлага:

овесени ядки

Съставки (за 2 порции)

300 мл полуобезмаслено мляко, 4 супени лъжици семена от чиа, 2 супени лъжици овален овес, 1 супена лъжица мед и 1/2 банан.

Подготовка

Първото нещо, което трябва да знаете е, че тази закуска е идеална за подгответе се предишната вечер, защото се нуждае от време за почивка в хладилника.

Сега да, в контейнер смесваме мляко с пчелен мед и по-късно добавяме семена от чиа и люспите на овесена каша. Разбъркайте и разбъркайте за няколко секунди, за да се покрие и съхранява в хладилника.

След 40-60 минути разкриваме препарата и отново смесваме, ще забележим, че препаратът вече започва да се уплътнява поради действието на семената от чиа, които абсорбират вода и образуват гел, когато се смесват с течност.