Загуби 5 кг за 2 седмици

В много случаи искате да отслабнете по различни причини, било заради естетиката с наближаването на лятото, така и за светско събитие, за да влезете в дрехите отпреди няколко години, след ваканциите ... А в други случаи може да е за причини за наднормено тегло или затлъстяване, поради болест ...

Но във всички случаи обикновено се случва винаги да искате да отслабнете бързо и е възможно да отслабнете 5 килограма за 2 седмици по здравословен начин, без да полагате прекомерни усилия, следвайки препоръките на Dietfarma.

Искате ли да отслабнете от вкъщи с помощта на професионален диетолог?

Никога не трябва да забравяме, че е важно да създадем здравословни хранителни навици и след като сме свалили тези 5 килограма, трябва да продължим с определена рутина, защото ако това не е така, ще си възвърнем тези 5 килограма.

Също така е важно да се вземе предвид, че всяко тяло и обстоятелствата на всеки човек са различни и следователно диетата може да повлияе по различен начин, така че може да се случи така, че в някои случаи да отслабнете малко по-малко, а в други нещо повече, но като общо правило се губят около 5 килограма.

За тези с наднормено тегло отслабването ще бъде по-лесно, отколкото за тези с идеално тегло. Колкото по-близо сте до идеалното си тегло, толкова по-трудно ще отслабнете.

Какво трябва да направим, за да свалим 5 килограма за 2 седмици?

Ако искате да отслабнете с 5 килограма за две седмици, трябва да следвате следните клавиши в продължение на две седмици:

Дневен хранителен план

Закуска

Закуската трябва да бъде енергична, като единственото хранене за деня, заедно със средата на сутринта, в което ще сложим въглехидрати.

Първото нещо през деня, което гарантираме, че енергията, която поглъщаме, ще бъде изразходвана през целия ден с ежедневни ежедневни дейности.

За закуска можете да вземете:

Опция 1

• Млечни продукти, които могат да бъдат кафе, чаша мляко или кисело мляко (всички обезмаслени).
• Тост с пълнозърнест хляб с пуешки гърди и домат, с варена шунка или с иберийска шунка.

Вариант 2

• Парче плод.
• Тост с пълнозърнест хляб с пуешки гърди и домат, с варена шунка или с обезмаслено прясно сирене.

Вариант 3

• Пълнозърнести храни, овесени ядки или мюсли, придружени от обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.
• Парче плод.

Полунощ

За средата на сутринта можете също да имате енергийно ястие, тъй като все още сте напред през целия ден, за да прекарате тази погълната енергия.

До средата на сутринта можете да вземете:

Опция 1

• Плодова салата.

Вариант 2

• Шепа ядки.

Вариант 3

• Две пълнозърнести бискоти с обезмаслено крема сирене с пуйка или пушена сьомга.

Обяд

На обяд винаги ще включваме порция зеленчуци, които могат да бъдат сурови или варени и част протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини.

Една от порциите зеленчуци, които се консумират през целия ден, трябва да се приемат сурови, така че да поддържат цялото си съдържание във витамини, минерали и антиоксиданти.

---