ЗАГУБЕТЕ 10 KILOS БЕЗ ДВИЖАНЕ НА ПЪЛЕЦ Esquire

С тази формула не е нужно да влизате във фитнес зала или да гладувате, просто се храните умно.

kilos

Да загубиш 10 килограма звучи трудно, губи ги, без да се налага упражнение, невъзможен. Вярвате или не, това е съвсем просто, трябва ви само калкулатор и търпение. Ето какво трябва да направите:

Според д-р Кевин Хол, който е посветен на изследванията на метаболизъм, след като намерите вашата "калория за поддръжка", загубата на тегло е лесна. Неговият калкулатор (bwsimulator.niddk.nih.gov) взема предвид възрастта, активността и навиците. Ако сте човек с тегло 90 кг, с офис и който упражнява веднъж седмично. Вашата? Калорична поддръжка? това е 3000 калории на ден. Сега трябва да извадите.