Загубата на тегло е най-добрият начин да губите мазнини с напредване на възрастта

Нарастват доказателствата, че доброто обучение с тежести е свързано с по-добро качество на стареене, според проучване, публикувано в списание Obesity

С напредването на възрастта неизбежно е да се спре фазата на стареене, която засяга състава на тялото ни. С годините губим мускули, трупаме мазнини и в крайна сметка тялото ни се износва. Накратко, става все по-трудно да се поддържа добра форма.

Също така, тъй като процентът на тялото ни, съставен от мастна тъкан, се увеличава, нивата на метаболизма ни намаляват и изгаряме по-малко калории през деня, предразполагайки ни към продължително напълняване. Нашите мускули се свиват и ние ставаме по-малко силни. Има обаче решение за по-доброто стареене и поддържане на енергичност: вдигане на тежести.

Някои предишни проучвания намекват, че упражненията, докато намалявате калориите от диетата си, могат да помогнат за намаляване на загубата на мускулна маса. Проблемът е, че повечето от тези проучвания са малки и включват относително млади хора или само един пол.

За новото проучване, който беше публикуван този месец в „Затлъстяване“, изследователите решиха да се съсредоточат върху мъжете и жените на възраст над 60 години. Те също така си поставят за цел да запишат афро-американски и кавказки участници, които са използвали в други изследвания. Проучени са общо 249 участници с наднормено тегло или със затлъстяване и заседнали. Изследователите измерват състава на тялото и силата на мускулите на краката и оценяват настоящите си диети.

---