Ползи от яденето на ябълки

Ползите за здравето от този плод са впечатляващи.

от: Shelley Emling, AARP | Коментари: 0

могат помогнат

Патриция Саварезе/Гети изображения

Проучванията показват, че ябълките могат да помогнат при загуба на тегло и могат да помогнат за контрол на диабета и профилактика на рака.

En español | Брането на ябълки е не само прекрасен начин да прекарате един есенен ден, но е и чудесно време да подчертаете как този вкусен плод е от полза за вашето здраве. Всъщност има много причини, поради които ябълката е здрава. Това са само три от тях.

1. Ябълките могат да ви помогнат да отслабнете.

Средната ябълка съдържа само около 95 калории, но осигурява 4,4 грама фибри (около 18% от минималното препоръчително количество) и е с високо съдържание на вода. Така че ще ви задоволи, но без всички тези допълнителни калории. Всъщност, според проучване от 2016 г. на 124 000 души, публикувано в British Medical Journal (BMJ), съществува връзка между диетите, богати на флавоноиди, и контрола на теглото. Сред храните, които правят най-голяма разлика, са ябълките, които съдържат полимери на флавоноиди, полезно растително съединение.

2. Ябълките могат да намалят риска от рак.