Загубата на обем е по-добра от отслабването, ето защо - Кадена Политика

Когато искаме да отслабнем или да изглеждаме по-стройни, Ставаме много обсебени от кантара, отслабваме килограми седмица след седмица и въпреки това е по-важно да отслабнем, отколкото да отслабнем, за да се видим по-добре в огледалото и да направим дрехите си по-добре. Отслабването и загубата на обем са различни понятия и начинът за постигането му също е много различен. Знаете ли какви са разликите и как да постигнете тези две различни цели?

Отслабнете

Много диети за отслабване Те засягат силно ограничаване на калориите и кардио тренировки, които ни карат да се потим (със спортове като бягане, въртене или плуване). Идеята е да се „изгарят калории“, за да се намалят килограмите, много строга концепция, която е трудна за поддържане в дългосрочен план.

И да, калоричният дефицит може да ни накара да отслабнем за кратко време (с цената на глада), но в дългосрочен план може да ни накара да влезем в метаболитен гроб, т.е. метаболизмът ни се забавя, защото е свикнал с диетата и идва момент, в който не отслабваме повече, колкото и малко да ядем. Тогава се отчайваме, хвърляме кърпата и това може да доведе до опасен отскок ефект.

Ставаме обсебени от това, което маркира нашият мащаб, когато е в действителност, теглото ни може да варира по много различни причини, например, можем да наддадем на тегло, ако задържаме течности точно преди да настъпи периодът ни. The чудо диети ни водят до отслабване за кратко време, с цената на губят мускулна маса и вода, което ни прави по-уморени, по-раздразнителни, но не ни отслабва в дългосрочен план.

---