Загубата на мускулна маса какво наистина се случва с тялото, ако спрете да упражнявате GQ Spain
Страхът от всеки човек, който тренира редовно, е да загуби мускулна маса, ако по една или друга причина не може да продължи с обичайните си режими за време.
През последните месеци много хора бяха принудени тренирайте у дома и следователно не по начина, по който биха направили във фитнеса. И че те бързо са забелязали в телата си.
Но наистина ли сте загубили мускули? Това е, което наистина се случва.
* Тази статия за губят мускулна маса като не упражнява първоначално е публикуван в австралийското издание на GQ.
За повечето от хора, които спортуват с известна редовност, затварянето се превърна в период на интензивен контрол пред огледалото. Всички сме свикнали да се виждаме през все по-силен микроскоп, мълчаливо се надявайки, че нов метод на обучение понякога да понякога не наскоро създадени и отстъпките, с които трябваше да се сблъскаме намаляване на ресурсите за обучение няма да ни струва твърде много от напредъка, който веднъж постигнахме.
Всеки, който е направил упражнение за сила, В един или друг момент вероятно сте се страхували да мислите, че да имате почивайте твърде дълго между тренировките може да бъде най-лошото за физическото му състояние и мускулите му.
Като такава, перспективата на три месеца затворени фитнес зали беше достатъчно да превърне повечето редовни щангисти в катастрофи при ходене. И дори сега, че малко по малко се появява новата нормална и спортните зали ще започнат да се връщат, трудно е да се отърсиш от чувството, че ние се върнахме в началото.
Но дали наистина е така? За да получим отговора, попитахме Люк Едмъндс, учен по спорт и фитнес и личен треньор в The Fitness Playground, който посочи, че телата ни всъщност са много по-приспособими и по-добре оборудвани, за да запазят определено ниво на кондиция, отколкото си мислим.
Това ни каза той.
Загуба на мускулна маса: мускулите не просто изчезват.
Има голям брой проучвания, които показват това човек само започва да губи мускулна маса след две до три седмици без никакви упражнения . Така че, ако правите някакъв вид упражнения, дори ако изглежда много по-малко, отколкото е било, мускулите ви вероятно са добре.