Загубата на 26 килограма по здравословен начин е възможна
Когато имаме много наднормено тегло, смятаме, че не е възможно да го отслабнем и хвърляме кърпата. Въпреки това Алисия от програмата на Canal Sur La Báscula ни показва, че отслабването е възможно. Загубата на 26 килограма за по-малко от 6 месеца може да бъде постигната по здравословен и безопасен начин.
Преди 5 месеца Алисия тежеше 108,2 килограма, което съответстваше на болестното затлъстяване, с индекс на телесна маса 42. Понастоящем Алисия е загубила 26 килограма, а индексът на телесна маса в момента е 31, което съответства на затлъстяване I степен, тоест вече се приближавате здравословното си тегло и скоро ще изостави затлъстяването, за да бъде в диапазона на наднорменото тегло.
Алисия със сигурност не смяташе, че е възможно да отслабнете по този начин. Въпреки това не само е успял, но и му е помогнал да подобри диетата на цялото си семейство, включително и на децата си.
Разбира се, Алисия е съчетала здравословна диета с редовни упражнения. Това му е позволило да отслабва с добри темпове и да се чувства по-добре всеки ден.
Можете да отслабнете само чрез намаляване на количествата, но в дългосрочен план ограничителните диети са много трудни за поддържане. Упражненията ни помагат да изгаряме калории, но също така са полезни за нашето физическо и психическо здраве.
За да видите, че е възможно да отслабнете, като се храните добре, пиша техните менюта по-долу.
Маса на менюто, с която той е успял да свали 26 килограма по здравословен начин
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с домат и варена шунка | Ябълка и мандарина | Подправен домат Яхния от нахут със зеленчуци Мандарина | Кафе с мляко | Салата от агнешка салата и зеленчуци Омлет Филийка хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Ябълка и шепа шам фъстък | Червен пипер Скумрия на фурна Филийка хляб Портокал | Кафе с мляко | Пасиран патладжан Каре на скара Филийка хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Банан | Зеленчуков рататуй Дорада на скара Филийка хляб Мандарина | Кафе с мляко | Сотирани броколи с пилешки такитос Филийка хляб Круша |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Портокал | Сотиран карфиол Сьомга на скара Филийка хляб Ябълка | Кафе с мляко и банан | Пюре от тиквички Яйце на скара Филийка хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с варена шунка | Ябълка и мандарина | Морковна супа с юфка и пиле Портокал | Кафе с мляко и ябълка | Зелен боб, задушен с картофи Риба тон на скара Кисело мляко |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Круша | Яхния от тиква и зелен фасул с нахут Мандарина | Кафе с мляко | Салата от агнешка салата Домат с риба тон Клин от прясно сирене Филийка хляб Портокал |
| Кафе с мляко Половин препечен хляб с шунка | Банан и шепа орехи | Печени чушки Печена риба с мащерка и картофи Портокал | Кафе с мляко | Зелен боб, задушен с чесън Омлет Филийка хляб Кисело мляко |