Загуба на тегло при жени над 40 години
Отслабването е трудно за всички. Но отслабването след 40 може да бъде истинска борба. Когато обмисляте загуба на тегло за жени над 40 години, трябва да вземете предвид уникалните хормонални промени, корекции в начина на живот и съображения за упражнения, с които е вероятно да се сблъскате, когато достигнете тази специална възраст.
Независимо дали сте на четиридесет или наближавате четвъртото десетилетие, загубата на тегло е възможна. Но трябва да планирате предварително, да се упражнявате по-умно и да се храните добре, пълно с ключови хранителни вещества, които ще поддържат тялото ви младо и силно. Използвайте този списък с предимствата и недостатъците за отслабване след 40 години, който включва съвети за диета, планове за хранене и упражнения, за да получите и поддържате тялото, което заслужавате.
Посетете Вашия лекар
Когато достигнете 40-те си години, започвате да забелязвате значителни промени в начина, по който тялото ви изглежда и се чувства. Разбира се, някои промени, като побеляла коса и бръчки, са козметични промени, които не засягат непременно вашето медицинско здраве. Но други промени, като наддаване на тегло или в зоните на тялото ви, където поддържате тегло, могат да окажат влияние върху дълголетието ви.
Мотивация за отслабване след 40
Загубата на тегло може да играе важна роля за цялостното ви благосъстояние и способността ви да стареете добре. Когато отидете на годишен преглед или преди да започнете диета, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това как теглото ви влияе на риска за определени състояния, като сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане и рак.
Разберете дали отслабването може да намали риска или да подобри здравето ви. Може да успеете да намалите риска от заболяване или дори да спрете приема на определени лекарства, ако отслабнете. И наличието на тази важна информация може да ви помогне да останете мотивирани, когато загубата на тегло се превърне в предизвикателство. .
Не обвинявайте (напълно) менопаузата
Влияят ли промените в менопаузата върху теглото ви? Много жени се борят със загуба на тегло преди, по време и понякога дори дълго след менопаузата. Наддаването на тегло по това време може да е свързано с промени в хормоните ви. Но това е и време, когато много жени правят промени в ежедневието си, които могат да повлияят на теглото им.
Например, след като децата напуснат дома, някои жени не са толкова заети през деня с физически дейности, различни от упражнения, като носене на хранителни стоки, вдигане на кошници за пране и други домакински задължения.
И много жени започват да се радват на определени развлекателни дейности, които могат да допринесат за промени в мащаба, като по-често хранене навън, по-дълги ваканции или прекарване на повече време в релакс и четене на книги.
Оценете начина си на живот, за да сте сигурни, че промяната в ежедневните ви навици няма да повлияе на теглото ви. Помислете за получаване на инструмент за проследяване, за да разберете колко калории изгаряте всеки ден и да се уверите, че енергийният ви баланс не е изгубен.
Можете дори да оцените разходите си за калории през целия ден и да добавите дейности по време, когато сте склонни да бъдете по-заседнали. Простите промени могат да имат голямо значение за метаболизма ви.
Нулирайте доверието си
Възрастът ви повлия ли на доверието ви в себе си? По-малко доволни ли сте от тялото си? Или все още се чувствате уверени и секси сред по-младите жени? Вярвате или не, вашето ниво на увереност може да повлияе на способността ви да отслабвате.
Увереност и загуба на тегло над 40 години
Сексуалната привлекателност и увереността в тялото не трябва да изчезват с възрастта. Много жени казват, че 40 е най-сексито десетилетие. През това десетилетие жените често изпитват подновена увереност, успех в кариерата и по-чувствено чувство за себе си. Така че защо да не го използвате във ваша полза?