Загуба на тегло Колко важно е да закусите M Новини; дики
Ново проучване не намира доказателства, които да предполагат, че яденето на първото хранене за деня може да помогне при загуба на тегло.
Всеки ден хората от цял свят седят на масата, за да се насладят на това, което мнозина смятат за „най-важното хранене за деня“.
Традициите на закуската варират: тези в САЩ и Обединеното кралство предпочитат яйца и бекон, докато тези в Италия и Франция предпочитат кроасани.
Независимо от това какво хората избират за закуска, много хора виждат това хранене като съществена част от деня.
Това е така, защото осигурява на тялото хранителните вещества и енергията, от които се нуждае, за да започне деня. Въпреки това дебатът за ролята на закуската в здравето продължава от години.
Развенчани митове за закуска
Ново проучване - чиито констатации се появяват в BMJ - не видя доказателства в подкрепа на идеята, че закуската е добра стратегия за отслабване или че пропускането на закуска има обратен ефект.
Някои предишни проучвания предполагат, че закуската може да помогне на човек да поддържа здравословно тегло. Екип от японски изследователи например установи, че пропускането на закуска е по-силно свързано със затлъстяването, отколкото вечеря в рамките на 3 часа преди лягане.
Тези открития обаче трябва да се тълкуват с повишено внимание поради ограниченията на изследването. Например изследователите не са взели предвид видовете храни, които хората са яли на закуска. Начинът на живот и индивидуалният избор на храна играят важна роля в управлението на теглото.
За да разберете повече за връзките между закуската и промяната на теглото, екип от изследователи от университета Monash в Мелбърн, Австралия, анализира 13 рандомизирани контролирани проучвания, повечето от които от САЩ и Великобритания, през последните 28 години.