Загуба на тегло как да се преодолее платото в 4 етапа
Всяка диета, която искате да провеждате с цел отслабване, ще има 4 етапа и вие и вашият ангажимент и придържане към нея, в дългосрочен план, можете да я постигнете.
4-те етапа във всички загуба на тегло и как да се преодолее платото
Етап 1: Мотивация
Началото на всеки план, независимо дали е този, който вашият диетолог е съставил, или този, който сте получили от последната модна книга за диетите, генерира голяма мотивация за очакванията за бъдещи резултати.
Освен това се добавя фактът, че всички тези диети имат общ фактор, който ги прави ефективни: Калоричен дефицит (консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате) и следователно отслабвате.
Етап 2: Релаксация
След известно време се отпускате; Тъй като планът работи и отслабвате, смятате, че не е необходимо да бъдете толкова стриктни с храненето и оттам започва проблемът.
Проучванията показват, че след 3 седмици хората започват да регистрират недостатъчно какво ядат основно в гъста калорична храна (масла, мазнини, алкохол) и недостатъкът на това е, че в края на деня се отчитат по-малко калории, отколкото всъщност консумира се.
Етап 3: Фрустрация и търсене на виновници
Нерегистрирането на храна ви кара в крайна сметка да ядете повече от планираното в диетата, което създава плато или спирачка в загубата на тегло.
Това поражда разочарование, защото смятате, че правите нещата добре, но за нещо това не работи.