Загуба на страх от невъзможност да отслабнете
Търсенето на съвършенство често гарантира провал. Успехът идва стъпка по стъпка и ученето от грешки.
Когато желанието и очакванията са много големи, страхът от провал парализира.
Добър живот
Пандемичен двигател
Коронавирус: повече от половината от новите инфекции идват от асимптомно
Да се редуват през седмицата
Абс и повече: три вериги за работа в средната зона
Как да започнете да бягате: 7 съвета за начинаещи
Силови или кардио упражнения: с какво да започнем?
Те намират предимства в връзката между деца с аутизъм и котки
Хуан Мартин Романо
Преди няколко дни човек ми писа, като ме пита за формулата за отслабване, когато признава, че няма нито желание, нито воля да го направи:
„Имам много, много килограми с наднормено тегло. Винаги бях затлъстяла, от малка. Преди двадесет години, когато исках да отслабна, бях на диета и тъй като бях психически настроен, успях да го направя, но по това време (години или няколко месеца в зависимост от случая) той започна да се покачва отново. Днес съм много по-надвишен и най-големият проблем, който виждам е, че нещо в главата ми не прави необходимото щракване за диета или каквото и да е по убеден начин, а не да го правя за няколко дни и да го оставя. Не намирам тази отговорност, това убеждение в мен. Затова се чудя защо да го правя, ако втората среща няма да продължа. Трябва да се убедя и не знам как да го направя. Знам, че съм с наднормено тегло, което е тревожно, че би било от полза за мен да направя нещо (или много) по въпроса, но все едно, че съм в безсъзнание, не ме интересува. Може би греша и по някакъв начин ми трябва първо да кликна върху главата си, за да мога да придобия тези инструменти и да ги използвам. "
В тази история трябва да се вземат предвид два аспекта. Първо, тя не желае да се връща към диети. И колко добре се справя! Диетата е паспорт за неуспех. Принудата да се храни правилно възниква, когато човек се чувства разочарован, че не може да се храни нормално. Храненето нормално и без страх е яденето на каквото искаме всеки път, когато сме гладни, което НЕ Е през цялото време: това е всеки път, когато сме наистина гладни.
Второ, тя иска да отслабне, но също така се страхува, че няма да може. Желанието и очакванията му са толкова големи, че той се страхува да не успее отново; затова предпочита да не развеселява. "Правя го безупречно, или по-добре не правя нищо." Възможно това изискване, което за много хора е форма на перфекционизъм, е това, което НЕ помага на това прочуто „щракване“ да се появи.