Загуба на мускулна сила при обездвижване след две седмици вече е забележима

В проучване на които ще се позова, се получи, че с две седмици обездвижване загубата на мускулна маса вече се забелязваше при единия крак, особено при тренираните субекти. При заседналите хора имаше загуба, но по-малко важна (разбира се, колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко трябва да загубите.). Изследването е достъпно тук (резюме на английски).

В това проучване възвръщаемостта към активността се оценява след две седмици обездвижване в единия крак, с цел оценка на загубата на сила. Според изследователите, загубата беше забележителна, от около 30% сила при младите хора, докато възрастните хора са загубили около 25%,

Знаем, че бездействието намалява капацитета, затова е важно да се направи a основна поддръжка на тренирани физически способности, дори докато сте на почивка.

Не става дума за обсебване и да мислим, че щом си починем малко, тялото ще започне да изгаря мускулите, тъй като изследването се отнася до две седмици на пълно обездвижване на единия крак и загубите, които това е причинило.

---