Загуба на локализирани тайни за хранене и упражнения
Tweet Дял Pinterest
Тайните за загуба на локализирани мазнини
Много пъти при консултация се срещам с пациенти, чието желание е губят обем в ограничена част от тялото. Идеята за загуба на мазнини в определени части на тялото се превърна в цел за мнозина и дори в мания за много други. Докато голям брой хора са склонни да натрупват пропорционално тегло в тялото, други изглежда натрупват излишни мазнини на определени места. Краката, ръцете, задните части и корема често са предпочитаните хранилища за тези видими натрупвания.
Фактори като начин на живот, пол, възраст, генетично наследство са решаващи за това да се случи. Например мъжете са склонни да натрупват мазнини в коремната област (1). Жените, от друга страна, обикновено го правят на краката и ханша през своите плодородни години, тенденция, която може да се промени след менопаузата. След 40 години много жени са склонни да натрупват по-голям дял мазнини в коремната област (2).
Митове и вярвания за локализирана загуба на мазнини
Има популярното вярване, че интензивните упражнения в областта, където има най-голямо натрупване на мазнини, ще губят по-бързо обема си, по-специално чрез изгаряне на мазнините в тази област. Например, някои хора, които смятат, че краката им са твърде големи, са склонни да изпълняват много упражнения за крака с надеждата да изгорят отлаганията на мастната тъкан, намиращи се там.
Нещо подобно се случва с тези, които искат да покажат силни кореми. Или по-тънки ръце. За съжаление фактите ни показаха, че колкото и примамлива да е тази практика, тя не е ефективна при изгаряне на мазнини от конкретни проблемни места.
Има многобройни изследвания в това отношение. Вижда се, че макар да се изпълняват специфични упражнения в тези области на тялото, ако те не са придружени от адекватна тренировка и режим на диета, съответните резултати не се оценяват. Това се случва за:
- Абс (3) (4)
- Оръжие (5) (6)
- Крака (7)
- Задни части и ханш (8)
Важно е да разберете един от ключовете за изгаряне на мазнини
По време на тренировка изгарянето на мазнини става възможно, като се използва като енергиен източник. Но тази мазнина може да дойде от всяка точка на тялото и не е задължително от страните, които се упражняват.
Тези, които са недоволни от външния си вид, се нуждаят от решение, което да работи. Ето предложението:
Комбинацията от тези 3 решения е формулата, която гарантира, че постигате целите си по-бързо, без да губите време.