Загуба на локализирани мазнини - експерти по хранене и диететика
Възможно ли е да се губят мазнини в определени области на тялото?
Намалете локализирана мазнина в някои части на тялото, като корема, ханша или бедрата, това е може би една от основните грижи на много хора при започване на диета.
В този нов запис в блога за хранене искаме да дадем няколко малки съвета, за да намалим количеството мазнини, което е излишно на определени места в тялото ни.
Какво е мазнина и какво прави тя?
Както обсъждахме по-рано в нашата публикация за мазнини, това има a функция главно енергични в нашето тяло:
Нашето тяло натрупва излишните калории, които консумираме по този начин.
Ето защо, ако ядем повече калории, отколкото са ни необходими, тялото ни физиологично има тенденция да спестява тази излишна енергия, за да избегне гладуването в бъдеще, ако храната не може да се яде.
Това излишна енергия не е задължително да идва от храни, богати на мазнини: излишъкът от калории от протеини, мазнини или въглехидрати може да доведе по същия начин в повишени телесни мазнини.
Какво е локализирана мазнина? Каква е вашата функция?
Генетично, всяко тяло е подготвено да съхранява тези енергийни резерви под формата на мазнини в определени специфични области.
Има хора, които тенденция да се натрупват повече мазнини в корема, други в ръцете и трети в бедрата, всеки човек е напълно различен.
Всъщност жените, за хормонални и репродуктивни причини, имат по-висок процент мазнини от мъжете, които са склонни да се натрупват главно в ханша, седалището и бедрата.
Какви храни могат да премахнат локализираните мазнини?
Извинете, че ви разочаровах, ако не знаехте, но не, не съществува определена храна или диета за намаляване на мазнините в корема или тазобедрената става и ако някой ви обещае подобно нещо, препоръчвам ви да избягате от този „професионалист“.
Въпреки това има някои съвети това ще бъде много полезно, ако искате загуби тези килограми твърде много в определена част.
Но както споменахме, тази загуба няма да бъде локализирана, а ще бъде прогресивна и постепенна в цялото тяло, а не конкретно в една област.
Съвети за загуба на мазнини
1- Погрижете се за енергийния баланс
За да се намалят телесните мазнини е от съществено значение консумирайте по-малко калории от които се изразходват през целия ден.
Този енергиен разход има много вариации между хората, тъй като Зависи, наред с други, на фактори като: възраст, пол, физическа активност, хормонални нива, процент мускулна маса, ръст, тегло ...
Нашата препоръка да постигнете това калориен дефицит е да се предадете в ръцете на специалист по хранене, който разработва специфична диета за вас, като се вземат предвид енергийните ви разходи и с правилно снабдяване с хранителни вещества в него.